10 продуктов, рекомендованных при повышенном давлении

давление Мужские советы

Повышенным артериальным давлением страдает большинство пенсионеров. Что говорить: сегодня даже люди в возрасте до 30 лет сталкиваются с этой проблемой. Гипертония очень опасна. Она ведет к нарушению работы многих жизненно важных органов человека. Часто она становится причиной смерти.
Обычно пациенты с повышенным артериальным давлением принимают специальные препараты, а также регулярно обследуются в поликлинике. Кроме того, им может быть прописана особая диета. Есть целый список продуктов, полезных при высоком давлении.

Итак, представляем вам 10 продуктов, рекомендованных при высоком давлении:

Овсяные хлопья.Овсянка на завтрак – обязательный ритуал для гипертоника. В овсе много клетчатки и селена, отвечающего за способность сердечной мышцы усваивать кислород.

Нежирный творог. Натуральный творог содержит большую дозу кальция, магния и калия, а низкая жирность не позволяет ему негативно сказываться на уровне холестерина в крови. Медики рекомендуют съедать ежедневно по 100 грамм обезжиренного творога.

Обезжиренное молоко. Еще один продукт, полезный при высоком артериальном давлении. По своим свойствам и составу обезжиренное молоко схоже с творогом. Пить его можно по 2–3 стакана в день.

Лосось. Несмотря на то что лососина относится к жирным видам рыбы, содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты являются очень полезным. Если употреблять лосося 2–3 раза в неделю по 100–150 грамм, можно существенно снизить риск скачкообразного давления.

Красный болгарский перец. Нужно сказать, что не только красные сорта болгарского перца входят в перечень продуктов, рекомендованных при высоком давлении. И в желтом, и в красном, и в зеленом перце много микроэлементов и витаминов, необходимых гипертоникам. Но именно в красных сортах больше всего аскорбиновой кислоты, помогающей понижать кровяное давление.

Болгарский перец
People фото создан(а) freepik — ru.freepik.com

Зеленый чай. Этот продукт весьма полезен как при повышенном, так и при пониженном давлении. Только в первом случае его нужно пить сразу же, а во втором – дать чаю хорошенько завариться, чтобы как можно больше кофеина из листьев попало в воду. Зеленый чай улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, растворяет холестериновые бляшки в сосудах.

зеленый чай
Wood фото создан(а) zirconicusso — ru.freepik.com

Тыквенные семечки. Тыквенные семена являются богатым источником цинка. Стоят они недорого, а одной пачки весом 200 грамм хватает на полторы недели (по 20 грамм в день). При регулярном употреблении они снижают риск инфаркта.

Какао. Этот вкусный и ароматный напиток используют при профилактике гипертонии. Однако нельзя забывать о высокой калорийности какао: лучше не употреблять его чаще 2 раз в неделю.

Шоколад. Шоколад также относится к продуктам, которые нужно кушать при высоком артериальном давлении. Однако речь идет не о любом шоколаде: подойдет только горький с содержанием какао от 75%. И, очевидно, нужно знать меру.

Миндаль. Миндаль дает сердцу калий и магний, а содержащиеся в нем моножиры прекрасно борются с повышенным уровнем холестерина.

Это был список из 10 продуктов, полезных при повышенном давлении. Конечно, это не все, что благоприятствует профилактике гипертонии. Неплохой эффект дает вареная свекла, употребляемая натощак. Гипертоникам также советуется регулярно есть бананы, курагу, арбузы, кабачки, цитрусовые, зеленые овощи, клубнику, грецкие орехи, чеснок. Еще для снижения давления хорошо пить компоты с лимоном, клюквой, изюмом и черноплодной рябиной.

здоровый мужчина
Man фото создан(а) rawpixel.com — ru.freepik.com

Будьте здоровы!

Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий