Повышение эмоционального интеллекта для мужчины: тренинги, ежедневные занятия

эмоции Мужские советы

Эмоциональный интеллект подразумевает наличие навыков, которые помогают контролировать собственные эмоции и воздействовать на поступки других субъектов. Так что развивать эмоциональный интеллект (EQ) необходимо с детства, это поможет взрослому человеку при адаптации в реальной жизни.

Простейший тренинг, способствующий повышению EQ

Рассмотрим некоторые упражнения, благоприятствующие оперативному повышению уровня эмоционального интеллекта.

Журнал эмоционального состояния

Любой рефлекс на какое-то происшествие в жизни является результатом приобретенных прежде навыков. Значительные трудности, которые были преодолены в прошлом, позволяют адекватно реагировать на любую проблему. Поэтому не каждый человек отреагирует на одинаковые инциденты равнозначно.

К примеру, руководитель был без настроения и устроил подчиненному беспричинную взбучку. Один человек не обратит на это внимания и будет работать в прежнем режиме. Второй затаит обиду и задумается о мести. Иной решит, что он плохо работает, и расстроится от мысли, что не достоин собственного места. Каждый человек по-своему эмоционален, так что любая из этих реакций совершенно естественна.

Вашей целью является определение характерной для вас. Потом нужно понять, что именно запускает такую реакцию. Чтобы научиться контролировать свои эмоции, нужно старательно рассмотреть данный вопрос. Идеальным вариантом будет выделение одновременно нескольких реакций, это поможет подобрать лучшую среди них. Это и есть осуществление контроля над эмоциями. Так вы сможете со временем стать более сдержанным.

Сделанные успехи надо фиксировать в журнале. Постарайтесь пользоваться данной практикой хотя бы месяц. Вы заметите, какие перемены произошли в вас и вашей жизни.

Подбирайте слова

В действительности любое событие можно описать словесно. Каждый день современному человеку приходится пережить многое. Однако многие субъекты не способны найти нужные слова для их описания.

Самое большее, что может каждый человек – рассказать о радости, грусти или гневе. Что же с глубинными переживаниями? Попытайтесь научиться подбирать слова, это даст возможность взаимодействовать с собственными эмоциями.

Обратная связь

Сложность заключается в том, что большинство субъектов не способны к отдаче и принятию обратной связи, причём не только позитивной, но и негативной. Если же у них и есть такие навыки, то выполняют они это неверно (переходят на личности, затрагивая чувства иных лиц).

Есть разница в том, как сказать: «Ты такой сумасброд» или «Я пытался предложить тебе помощь, а ты стал кричать и отключил телефон, по-моему, это было сделано поспешно, я же искренно предлагаю помощь».

В качестве принятия обратной связи (отрицательной) лучше не продолжать ссору, а поблагодарить собеседника за предоставленный совет.

Тесты

В современном мире используют множество классификаций, сопровождающихся соответствующим тестированием. Относительно самопознания есть некоторые сложности:

  • не каждый тест является качественным, так что выбирать нужно лишь проверенные задания и непременно оригинальные (большее число заданий дает возможность получения более точного результата);
  • правильное прочтение результатов. На интернет-сайтах множество тестирований, в которых представлены только короткие тезисы из описаний, не дающие на самом деле практически ничего. Более полезным будет прочесть хорошую книгу по соответствующей тематике либо ознакомиться со статьёй. Чтение требуется для повышения EQ согласно собственным желаниям;
  • понимание результатов, в особенности относительно отрицательных сторон. Стоит понять, что плохие либо хорошие психологические типы отсутствуют, поскольку у каждого имеется как позитивная, так и негативная сторона.

Это поможет стать вам эмоционально стойким, приспособленным к обладанию своими эмоциями.

Тренинги

Улучшить свой эмоциональный фон и сформировать зрелую личность, которая сможет собственноручно контролировать собственные эмоции, самостоятельно почти невозможно. Для этого нужны специальные тренинги, семинары, практикумы.

С помощью хорошего тренера можно обучиться вести контроль собственных эмоций и сдерживать их при любом происшествии. Но запомните, что полноценно развить эмоциональный интеллект можно лишь благодаря повседневному самостоятельному труду, а сторонняя помощь только активизирует данный процесс и придаст ему правильную направленность.

Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий