Шесть способов быстро состариться

старый человек Мужские советы

Уже давно прошли времена, когда было почётно и престижно быть старым. Возраст свидетельствовал о мудрости, крепком здоровье. В нынешнее время модно быть молодым. Куда ни глянь – в рекламе, в прессе, на телевидение – всюду лишь молодые лица. И эти молодые лица ежечасно подвергаются пагубному воздействию снаружи (кислотные дожди, секущие ветра, машинные выхлопы) и изнутри (консерванты, химикаты, транс-жиры и прочие блага цивилизации).

дождь
Изображение Pexels с сайта Pixabay

Что же такое старение? С химической точки зрения старение = окисление. Окисление – это такой процесс, при котором кислород объединяется с другими элементами. Окисление необходимо для нашего организма, так как обогащённая кислородом кровь питает ткани. Но в то же время при окислении образуются свободные радикалы, которые могут повредить клетки тела и ДНК. Этот процесс можно сравнить с появлением ржавчины на велосипеде – он начинает ездить всё хуже и всё больше скрипит.

Теперь становится понятно, в чём заключается благотворное влияние антиоксидантов. Ведь технически антиоксиданты – это молекулы, которые препятствуют окислению. Популярные антиоксиданты – это витамины A, C и E, цинк, селен, мелатонин, глютатион и различные полифенолы. Грубо говоря, чем больше антиоксидантов мы употребляем с пищей, тем меньше образуется свободных радикалов.

Итак, старение нашего организма естественно, но его можно ускорить. Хотите знать как? Читайте дальше!

1. Ешь сахар, пей сироп! Речь идёт о белом рафинированном сахаре и кукурузном сиропе, который часто добавляют в выпечку. Бесспорно, сахар есть сахар, и в той или иной форме он всё равно вреден. Большие дозы «сладкой смерти» увеличивают инсулин, триглицериды, количество тромбоцитов, жировые отложения… Жир в свою очередь подавляет иммунную систему, кормит раковые клетки и грибки и ведёт к сотням заболеваний разной степени смертельности. Избегайте рафинированного сахара и постарайтесь заменить его мёдом, кленовым сиропом, патокой – в общем, чем-то более натуральным. Кроме того сахар делает вас не только чуть более мёртвым, но и чуть менее красивым, так как способствует появлению прыщей и делает кожу вялой.

стресс
Изображение Olichel Adamovich с сайта Pixabay

2. Волнуйся! Стресс – это массовый убийца. Стресс – это первая ступенька на пути к расшатыванию здоровья. Некоторые даже считают, что стресс – причина всех болезней. Из-за стресса растёт уровень кортизола, заставляет вас толстеть. А жир в свою очередь… Ну вы помните, да? Стресс можно снизить, исключив из своей жизни факторы, создающие его. Ясно, что не каждый готов обменять прибыльную работу топ-менеджера на спокойный и тихий труд сторожа, но хорошо спать, иногда бегать, чуть-чуть медитировать и больше смеяться позволить себе можно.

3. Разогрей и ешь! И снова о еде. Если состав еды, которую вы покупаете, больше напоминает опись склада ядохимикатов, то вы на верной дороге к самоуничтожению. Если вы не можете с первого раза прочитать ингредиенты, то вам не следует это есть. Более того, лучше покупать ту еду, у которой нет состава. Химикаты накапливаются в жировых тканях, потому что организм не может их переработать. Отложения химикатов создаёт свободные радикалы, эндокринный дисбаланс и лишний вес. Ешьте настоящую еду и научитесь, наконец, готовить.

4. Лентяйничай! Физические упражнения буквально выжигают гормоны стресса и ускоряют обмен веществ. Они также благотворно влияют на сердце, восстанавливая артериальное давления и возвращая вам девичий румянец. Девичий румянец – это всегда красиво, даже на мужских щетинистых скулах. Сидячий образ жизни сильно ускоряет старение. С другой стороны, чрезмерные нагрузки также могут повредить, поэтому оставьте марафоны для профессионалов.

5. Бди! Сон – это просто фонтан молодости. Спросите у любого, кто мало спит. Мощный антивозрастной антиоксидант мелатонин производится во время сна. И темноты. Поэтому спать лучше ночью, плотно задёрнув шторы. Иммунная система более активна ночью. Также под покровом тьмы организм проводит само-детоксикацию. 8 часов спокойствия в обнимку с подушкой – всё, что вам нужно.

спорт
Изображение Pexels с сайта Pixabay

6. Ругайся! Эмоциональное равновесие – ключ к здоровью, потому что счастливые люди лучше справляются со стрессом. Если у вас разлад с друзьями, родителями, детьми, супругами, то это становится настолько мощным источником стресса, что мы выделили это в отдельный пункт. Артериальное давление скачет, за ним приходит депрессия, и ваше здоровье катится в глубокую яму. Счастливые люди больше смеются, и смеются они, как правило, последними.

счастливый человек
Изображение Pexels с сайта Pixabay
Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий