5 основных ошибок питания, которые убивают ваше здоровье и заставляют вас толстеть

толстый мужчина Новости

Несмотря на то, что информации, которая касается правильного питания, с каждым годом становится все больше, появляется много книг, статей, да и многие диетологи постоянно рассказывают о том, как именно нужно питаться, правильно питаются единицы.

толстый паренек
Изображение Christian Dorn с сайта Pixabay

Все это идёт из детства, ведь большинство людей из прошлого поколения просто не имели информации о правильном питании, поэтому ели то, что придётся, не задумываясь о пользе или вреде того или иного продукта. Такие привычки они привили своим детям, а те, в свою очередь, своим. Отказаться от этих привычек, конечно, сложно, но среди них есть действительно вредные.

Вред кожуры

Наверняка многим людям родители, бабушки и дедушки говорили о том, что фрукты и овощи нужно обязательно есть с кожурой, так как в ней содержится самое большое количество витаминов, поэтому выбрасывать ее — глупо. В большинстве случаев это утверждение не является правдой, а все потому, что кожуру организм попросту не может усвоить, и никакого огромного количества питательных веществ там вовсе нет. Все это мифы, и все самое полезное содержится непосредственно внутри плода.

Кожура выполняет защитную функцию, то есть предотвращает окисление мякоти плода, благодаря ей плод внутри в течение длительного времени остаётся свежим. Ведь никто не ест хлеб прямо с упаковкой. С фруктами и овощами аналогичная ситуация, поэтому лучше потратить немного своего времени и удалить кожуру.

Кофе и сигареты

Ещё давно в советских фильмах иногда показывали дам, которые курят сигарету и запивают это все кофе, выглядело это достаточно интересно и экстравагантно, а курящие люди частенько прибегали к такому коктейлю, хотя на самом деле он очень опасен. Кофе, как известно, повышает давление, никотин же его понижает. Не стоит так эксплуатировать свой организм. От курения вообще лучше отказываться, но если не хватает для этого силы воли или желания, то хотя бы не стоит курить в течение двадцати минут до и после употребления кофе.

кофейные зерна
Изображение pixel2013 с сайта Pixabay

Баланс потребления сахара

О том, что сахар — зло, говорят очень многие, но на самом деле не стоит так буквально воспринимать эту информацию. Дело в том, что человеческий организм без сахара в принципе существовать не может, так как он является топливом для головного мозга, поэтому сахар необходим, но вот его количество действительно нужно контролировать и нужно понимать, что достаточное количество сахара вполне можно получить из фруктов и других полезных продуктов, а не из тортиков и шоколада.

Можно ли есть после шести?

Правило о том, что нельзя есть после шести, актуально до сих пор. Многие верят в него и стараются придерживаться ради того, чтобы не поправляться. Перед сном действительно не стоит кушать, но ведь все люди ложатся в абсолютно разное время, поэтому не все смогут перестать есть после шести. Если человек ложится спать ближе к полуночи, но шесть часов без пищи продержаться ему будет очень сложно, и это ни к чему. Достаточно не есть за три часа до сна.

будильник
Изображение pixel2013 с сайта Pixabay
Вредная пища в первой половине дня

На сайтах здорового питания можно увидеть информацию о том, что для того, чтобы похудеть, можно есть вредную пищу только в первой половине дня, и она на весе никак не отразится, но нужно думать не только о весе, но и о здоровье. Влияние вредной пищи на здоровье в первой половине дня точно такое же, как и во второй.

Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий