5 натуральных продуктов, которые однозначно повысят тестостерон

тестостерон Термины и понятия

Тестостерон – главный мужской половой гормон.

Безусловно, его влияние на жизнь мужчины огромное. Тестостерон отвечает за многие процессы, происходящие в организме:

— выработку сперматозоидов и способность продлевать род;
— состояние мышц, костей, зубов, ногтей;
— обширность волосяного покрова на теле;
— способность противостоять болезням;
— басистость голоса;
— качество памяти, настроение, физическую выносливость.

Исходя из всех этих пунктов, можно смело заявить, что достаточный уровень тестостерона делает мужчину более эффективным в целом. Существует много факторов, способствующих выработке тестостерона – физические упражнения, умеренная половая жизнь, отсутствие вредных привычек, регулярные прогулки на свежем воздухе. В рамках этой статьи мы рассмотрим продукты, употребление которых в совокупности с физическими нагрузками приведет ваш тестостерон в норму.

Натуральные продукты для повышения тестостерона

Устрицы. Цинк который они содержат, способствует выработке тестостерона, а также участвует в превращении эстрагона (женского гормона) в тестостерон. Для должного поддержания цинка в организме достаточно употреблять устрицы раз в неделю в количестве 200-300 грамм.

устрицы и их влияние на тестостерон
Изображение kaleido-dp с сайта Pixabay

Бобовые. Фасоль в любом ее виде (красная, белая, желтая) и при любом способе приготовления даст организму достаточное количество цинка, чем не может похвастаться ни одно из растений. По содержанию белка фасоль вполне может конкурировать с говядиной. Также она богата пищевыми волокнами, что делает ее незаменимым продуктом для мужчины.

бобовые для выработки тестостерона
Изображение annawaldl с сайта Pixabay

Постная говядина. Нежирное говяжье мясо богато белками и цинком, что провоцирует синтез тестостерона в организме. Для максимального эффекта рекомендуется употреблять говядину в вареном, тушеном или запеченном виде.

Бананы. Эти фрукты известны как «витамины счастья», и недаром: они улучшают настроение, а регулярное их употребление значительно снижает риск развития депрессии. Помимо того, они богаты калием и различными витаминами, поднимающими уровень мужского гормона. Также в бананах присутствует фермент бромелайн, повышающий мужское либидо.

бананы и мужкое либидо
Изображение pixel2013 с сайта Pixabay

Яйца. Один из лучших продуктов для повышения тестостерона. Гормон формируется напрямую из вещества под названием «холестерол», который содержится в яйцах. Раньше считалось, что повышение суточной нормы холестерола вредит организму, но последние исследования показали, что это не так. Поэтому завтрак из 3-4 вареных яиц с овощами, богатыми цинком – отличное решение для мужчин.

Куркума. Удивительная пряность, нашедшая применение в кулинарии, положительно влияет на многие аспекты здоровья. Куркумин – вещество, содержащееся в приправе, обладает отличными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, способен снижать уровень сахара, холестерина и эстрогена в крови. Также данный фермент способствует естественной выработке тестостерона, останавливая те процессы, которые мешают этому. Исследования показывают, что после 4 недель употребления куркумы уровень тестостерона увеличивается в 3-4 раза. Особого эффекта можно добиться, принимая куркуму вместе с черным перцем – это спровоцирует мгновенное и мощное повышение тестостерона. Принимать куркуму можно 3 раза в день по ½ чайной ложки. Добавлять ее можно как в блюда, так и в напитки.

куркума для мужчины
Изображение Steve Buissinne с сайта Pixabay

Продукты, мешающие выработке тестостерона

Стоит помнить о том, что мало употреблять в пищу продукты для повышения тестостерона. Для наилучшего эффекта следует исключить из рациона все, что способно воспрепятствовать его выработке: льняное масло; лакрицу; алкогольные напитки; кондитерские изделия; любые продукты, содержащие сою и трансжиры.

Эстроген у мужчин

Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий