Стопа

стопа Лечение и методы

С времен Троянской войны стопы считались самой уязвимой частью мужского тела.

И вот почему.

Представь себе, что 12-16 часов в сутки ты проводишь в предназначенном для садомазохистской вечеринки костюмчике: из жесткой кожи, туго зашнурованном, стесняющем движения. Как, нравится? А ведь именно так «живут» наши стопы. В плотно сидящей обуви свобода их движений ограничена, поэтому ноги испытывают практически непрерывные нагрузки, к которым, как нам кажется, мы уже давно привыкли. Даже когда мы сидим нога на ногу, то непроизвольно приподнимаем носок ботинка и напрягаем голеностопный сустав — обращал внимание? Получается, что наши стопы — это пара тягловых лошадок, которых мы распрягаем только на ночь. Ей-богу, о них стоит получше позаботиться, например промассировать. Тем более, что стопы — тот участок тела, где возможен полноценный самомассаж (в отличие от спины, например). Ну что, начнем?

Способ первый

Самое простое и естественное. Если есть возможность, старайся ходить босиком.

Способ второй

Целенаправленное воздействие. Ступня.

По возможности перед массажем подержи ноги в теплой воде в течение 5 минут (в идеале — добавь в воду 1-2 капли лавандового масла). Сядь, скрестив ноги «по-турецки»». Массировать ступню лучше большими пальцами обеих рук одновременно, продвигаясь от кончиков пальцев к пятке. Можно мысленно разделить ступню несколькими поперечными линиями и разминать последовательно вдоль них. Скорее всего в процессе массажа обнаружатся болезненные точки, обходить которые не следует.

«Стопа — это карта здоровья нашего организма, — утверждает В.А.Зубков, ответственный секретарь Ассоциации восточных оздоровительных систем. — Точно так же, как на ушной раковине и радужной оболочке глаза, на стопе есть рефлекторные зоны всех внутренних органов человека»».

карта стопы
https://ftiza.info

Мы приводим схему этих зон. Воздействовать на «сигналящие»» точки можно по принципу: «где болит, там и дави»». Только делать это надо осторожно: сначала разомни область вокруг чувствительного участка, потом начинай воздействовать непосредственно на него. Сперва надавливай несильно, постепенно увеличивая интенсивность воздействия, пока боль не притупится или не пройдет совсем. На массаж каждой ступни должно уходить от 5 до 10 минут. Работать надо не только пальцами (так они очень быстро устанут), а как бы от плеча, используя давление корпуса. Разминать ступню можно кулаком или костяшками пальцев.

Пальцы

После «проработки»» подошвы переходим к пальцам ног. Их нужно растереть (именно растереть. а не размять, то есть воздействовать менее сильно и глубоко. чем на ступню) и с подошвенной. и с тыльной стороны, от ногтя к основанию пальца. Каждый палец растираем отдельно. Лодыжка

Разогрей трением рук и массируй круговым движением лодыжку, постепенно переходя к щиколотке. Правая рука движется по часовой стрелке, левая — против.

Вот. пожалуй, и все. Хочется еще раз подчеркнуть: нет таких мышц, желез и внутренних органов, которые не имели бы рефлекторных зон на стопе. Поэтому даже простейший самомассаж стоп заметно повышает общий тонус и усиливает иммунитет, позволяет снять чувство усталости и облегчить недомогание.

Будьте здоровы!

заглавное фото с сайта https://www.doctoroz.com

Оцените статью
EgoBro - Здоровье и Мужская Сила в Каждом Движении
Добавить комментарий